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人工智慧（AI）風潮襲捲全球，南科AI自造基地為解決各大廠商AI人才需求，今年與國立高雄科技大學、上市櫃製造大廠聯合開辦「智慧製造系列課程與人才媒合會」，開課分享智慧製造領域的專業知識與經驗，同時釋放出啟碁、建佳、萬潤、大量及友上等廠商超過五十個以上的職缺，搶先一步將AI人才根留南部。南科AI自造基地媒合活動兩大主軸分別為「系列課程」及「人才媒合」，邀集業界、學術界領域專家於課堂上經驗分享與實務操作，並由多家上市櫃製造廠商提供相關職缺，從培育到求職媒合，都透過南科AI自造基地進行，學員除可獲取智慧製造領域知識及經驗，更有機會直接獲得面試或錄用機會，吸引大學、碩士應屆畢業生及業界人士參與，反應熱烈。南科管理局長林威呈表示，南科除持續培育AI人才，未來並將建立南部第一個AI才媒合平台，讓自造基地上千名會員及學員在學習上更有目標，有機會在業界發揮所常，也會事先調查相關企業職缺，協助企業免費上架找人才。南科AI自造基地表示，開辦課程及人才媒合會是希望協助南科廠商解決相關人才需求，並讓有意願留在南部發展的學員培育徵才企業所需的專業知識及提升就業競爭力；後續八、九月場次課程有智慧製造、智慧醫療、大數據，邀集產學界授課，以業界實務經驗搭配學術界研究分析相輔相成，期待為AI領域培育新血，留住人才；參與人才媒合廠商及相關職缺也陸續增加中，提醒學員事先準備履歷爭取面試機會。

娛樂中心／綜合報導韓國女團TWICE的台灣成員周子瑜有著甜美精緻的臉蛋，雖然私底下個性有些呆萌，但只要一站上舞台，強大氣勢加上專業台風，這種「反轉魅力」令她吸粉無數。近日她替化妝品拍攝廣告，她以性感的挖空洋裝入境，一轉身白皙辣肉跟纖細螞蟻腰令網友瞬間暴動。▲周子瑜有著甜美精緻的臉蛋跟呆萌性格。（圖／翻攝自推特）「TWICE」近年人氣不斷飆升，活動、代言的邀約不斷，接都接不完，近日她們替化妝品拍攝一系列的廣告跟宣傳美照，周子瑜一頭浪漫長捲髮、身穿氣質的米色連身洋裝，渾身散發出仙女氣息，只見她一個轉身，顯出背部大挖空設計，露出雪白光滑的美背，跟曲線完美的螞蟻腰，小女人的性感令網友看得目不轉睛，直呼：「原來背後暗藏玄機」、「彷彿看到了仙女。」▲▼周子瑜洋裝暗藏迷人的小秘密。（圖／翻攝自推特）TWICE近日忙得馬不停蹄，才剛結束在美國舉辦的巡迴演唱會，返韓休息沒幾天又得趕往日本工作，子瑜上月27日在IG上傳了數張自拍照，只見原本是棕色長髮的她，卻立刻染成了漸層的紫髮， 對著鏡頭不斷放電，露出招牌甜美笑容，還很貼心地拍了各種角度給粉絲看，讓網友們忍不住直呼：「我又戀愛了」，吸引將近百萬人按讚。▲子瑜曬出漸層紫髮自拍。（圖／翻攝自TWICE IG）不過看了一旁的附文「以為我真的染髮了吧～抱歉...只是試用了軟體的效果」才發現原來她只是在玩變髮軟體而已，文末她也俏皮地跟粉絲們互動，問道：「你們覺得哪個髮色會較適合我呢？」更多三立新聞網報導神隱2月破功？謝忻、阿翔爆「同台」！經紀公司鬆口回應了謝忻爆將「同台阿翔」！神隱2月…下一步復出計劃曝光不用彎腰！丁國琳火辣「雙乳狂爆」 嫌莫允雯：沒遺傳到三上悠亞12分鐘無碼片遭瘋傳！他指出「這女優」也淪陷了

自從孟晚舟事件之後，我們慢慢意識到 5G 發展的重要性。那麼對於普通大眾來說，5G 帶來的就隻有網速更快，傳輸不卡頓的體驗麼？5G 看似比 4G 隻多了一個 G，但它在傳輸速度、時延、移動性、效率、頻譜、連接密度等方面都會有非常大的提升。網絡的提速代表的可能是整個行業的顛覆或加速發展，它會帶來更強大的功能，更多元化的體驗。據 NBC 稱，5G 的傳輸速度可能是 4G LTE 的 10 倍，這意味着下載 3D 視頻或高清電影的時間從 10 分鍾縮短至不到 1 秒。今天以教育為例，5G 將帶來更為流暢的體驗，到時我們的學習將會變的無處不在。隨時隨地都可以學習雲端的各種教學資源，不再受到電腦的限制，不用再到處找免費的 WIFI，因為 5G 可以足夠快速的資訊傳遞服務。我們可以在家裏甚至是任何地方都可以借助物聯網和虛擬現實的技術，獲得與真實的教室一樣的學習體驗，這些在 4G 和 pc 互聯網時代是不能想象的。5G 強大網速、低延時性，以及在移動設備上的更精准、更多樣化使用，對在線教育行業是很大的利好。在線教育的突出優勢在於靈活便捷、資源豐富，並且結合 AI、VR、AR 等技術滿足用戶多元化、個性化的需求，彌補了傳統線下教育存在的不足和缺陷。AI 等智能化技術大大地推動了個性化在線教育的普及，同時也給了在線教育企業規模化發展以更多的可能性。「5G在線教育」 的火花那麼，5G 對目前的在線教育行業又存在哪些發展的機遇呢？總體來說，5G 在教育領域主要有三個應用場景，一是增強移動帶寬，應用一般是超高清視頻、VR、AR，會大幅度提高傳輸效率；二是海量大連接，5G 可以鏈接 PC、傳感器、監控器，實現物聯網相關連接數據的傳輸，打造智慧互聯教室；三是低時延的高可靠，對於教育，對於時延要求會提高視覺的體驗，甚至是互動的效率。首先是對直播課堂效果提升，包括減少卡頓、增加課件大容量傳輸的可能、更酷炫的頁面、有效展示的實驗等，這是 5G 部署的第一階段：增強移動帶寬。雖 4K、8K、AR、VR 誕生已久，但在網速較慢時，商家往往會做一些妥協，或延時或降低分辨率，這樣對於用戶、學生會有眩暈的感覺，影響學習效率。5G 之後，增強移動頻寬帶來的超高清會大大提升觀影效果，同時利用 VR、AR、全息投影技術，可以將老師和學生投影到現實的空間中，從而實現沉浸式教學。例如掌門教育正在探索利用 AR/VR 技術打造沉浸式智慧課堂，計畫打造類似於虛擬化學實驗室這樣的場景化課程，讓學生仿佛真的置身於實驗室中實現 0 距離觀察，0 風險做實驗。第二個機遇是隨着手機網民佔整個網民佔比逐年上漲的，移動端在全國範圍内用戶的比例佔得越來越高。如果 5G 推進商用，將會有更多區域使用 5G，接入互聯網，這樣可以真正做到在線教育資源的普惠。例如一些偏遠地區或者是農村地區需要進行遠程教學，5G 能夠有提供更好的互聯網服務，超高清、語音交互、優質教育資源，拉近老師和學生的距離。最後，5G 會推動 「AI教育」 智慧教育時代的到來，人工智能應用場景再次深化。在 5G 技術下，人工智能將與物聯網、大數據等技術互相融合發展，讓人工智能模擬 「人的思維方式」，更好的輔助老師教學、學生學習、練習、學習結果的智能測評。一方面，自然語言處理、自適應等功能可幫助學生獲取滿足個人需求的課程，提供精准教學； 另一方面，視覺識别、語音識别等技術會滲透到在線學習各個環節，疊代出更加智能化的工具，提高各環節效率。5G 教育花落誰家？在線教育發展至今，無論是從線下發展到線上，還是雲端運算、大數據、AI、AR/VR/MR 與教育逐漸融合，科技始終在改變着我們的體驗，始終朝着更智能、更迅速的方向發展。當今在線教育企業在 5G 加持下會有怎樣的技術疊代升級？掌門教育聯合創始人吳佳峻在 2019(SPF) 中小學校長論壇上用 「更智能、更迅速、體驗感更好的定制化教育服務」 來概括。眾所周知，5G 與智能技術可謂雙劍合璧，5G 為底層基礎有望進一步激發智能化技術的潛能。據瞭解，掌門教育在 「AI教育」 方面搭建四大應用系統：多元智能動態測評系統、智能作業系統、智能教學系統、智能圖片可視化與智能學習路徑規劃。多元智能測評系統可透過多維化、數據化、智能化、動態化的測評對學生的學習效率、進步潛力、學習動力、時間管理能力等方面進行評估，並以此形成用戶畫像，根據學生的短板劣勢，疋配相應的試題；「掌芯」 課件可基於學生水準為學生智能地推送知識切片。知識切片基本由題目、知識點、考點組成，知識切片又形成具有標准化特點的課件；智能作業系統則可透過學生課堂數據進行推送，具體難度和數量根據學生知識點掌握情況而定，為每個學生量身定制，千人千面。除此之外，智能測評系統還配備了教師點評、總共用時、題目詳解、完成情況等功能，在減少教師耗時的同時，也提高了學生自主學習能力；知識圖譜可視化與智能學習路徑規劃可對上課、測評、作業的所有數據進行記錄。吳佳峻講道，沒有數據的 AI 是偽 AI，海量數據是掌門教育眾多技術壁壘中的一個。目前，掌門教育擁有全國各省各地題庫資源超過 1200 萬，量子知識點達到 5 萬個，量子知識圖譜達到 20 萬個，知識切片達到 12 萬個，每個知識切片都關聯量子知識點，數據間環環相扣。5G 應用目前還在探討階段，主要挑戰在於與教育場景的結合，無論課上還是課下的學習，尊重教育規律的場景化應用才是根本，技術只有更好的深入到應用中，才會發揮效果。目前，國内在線教育資源趨於向頭部靠攏，去年，掌門教育在技術方面的投入達到數億元人民幣，今年年初，其又獲得了 3.5 億美元巨額融資。掌門教育創始人兼 CEO 張翼明確表示未來將在科研方面投入專項資金，這表示未來掌門在 「5G教育」 方面的研發會繼續深化。在頭部企業中，資金和數據條件相對優厚，對於新興技術也有更強的包容性和探索可能。「我們對於在線教育的願景最主要是兩點，一是高效，二是快樂。5G 可以有更多豐富教學内容的展現，可以在課堂中看到海洋，森林式場景的學習，可以提高孩子的興趣，從而形成自驅性的提升，這對於教育或在線教育都是良性循環。」 吳佳峻在演講結束時說道。延伸閱讀:

夫妻之間要相互扶持，才能走到最後。一名羅姓男子與妻子同樣擔任教職，但他聲稱兩人不僅早已分房睡，且長達13年都沒有性生活，就連他罹患癌症後，妻子也沒有詢問、照顧，因此決定提起離婚訴訟。但經高等法院調查後發現，羅妻平時工作繁忙，還得照顧家庭、子女，並特別做婚姻諮詢，希望修復關係。最後，法官判羅男敗訴，且不准兩人離婚。  ▼羅男表示，在2017年底罹癌後妻子都對他不聞不問。（圖／Pixabay提供） 據《Ettoday》報導，羅男在判決書中表示，他與妻子在2002年結婚，並育有一名未成年子女。起初和妻子的婚姻關係融洽，但自從2006年搬家、分房睡後，妻子常以工作為由晚回家，兩人至今已長達13年沒有性生活。尤其，在他2017年底發現自己罹患癌症後，妻子都沒有照顧她的生活起居，因此他只好搬回中部與母親一起住。兩人現今的感情相當疏離，妻子還得透過報案方式，才能找到他本人，可見這段婚姻已無法繼續維持下去。 對此，羅妻坦言，確實與丈夫分房睡，但婚後無論是生活、工作都很關心家人，尤其在孩子出生後，還一肩扛起日常家庭支出責任，認為夫妻之間的感情交流並不只限於親密行為 。另外，她也反駁丈夫的說法，2016年是丈夫在未經商量下就自行搬離住處，且不願向她透露租屋地址。直到羅男提出離婚訴求，她才發現丈夫和一名葉姓女子關係曖昧。 羅妻提到，在丈夫罹癌後返家居住的期間，自己一直都有照顧他，還陪他到醫院做化療，絕對沒有不聞不問。儘管後來丈夫搬回中部老家，她也常抽空回去探望，但因為去年到醫院探視，卻始終找不到人，才會打電話向警察求助。沒想到，丈夫當時和孩子在醫院附近吃宵夜，只是虛驚一場。可是，丈夫卻因此惱羞成怒，決定提告離婚。 經檢察官調查後發現，羅妻確實為了要修復夫妻關係，做出許多努力。除了做婚姻諮商，也試圖藉由宗教力量協助。高等法院合議庭法官被羅妻的真情感動，認為羅男反倒要為婚姻破損負較多責任，最後判定男方敗訴，且不准兩人離婚。 （封面圖／示意圖／Pixabay提供） 更多東森新聞報導 切蛋蛋保命…女星竟曬罹癌夫「消瘦落毛照」 網怒了 台南驚傳人倫命案！疑酒後口角 弟殺死兄伴屍 隔夜飯放冰箱！她煮泡飯吃…喉嚨爆痛險喪命 更多新聞報導海獅死裡逃生 攝影師捕捉座頭鯨吞食畫面她搭飛機準備放行李 一開行李架嚇瘋紋眉變「憤怒鳥」 女：11萬海島假期毀了世界最巨大鳥巢 重1噸住500隻鳥拆解整隻牛 日本立體動物拼圖新奇有趣今日最夯新聞流量前3名一聽到陸禁自由行「炸翻了鍋」傳柯營拱郭 曾馨瑩馬上就說不員警劈腿4女 還偷拍空姐女友＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者吳柏緯台北1日電）國票金與樂天合組的樂天國際商業銀行，成為台灣首批取得執照的3家純網銀之一。國票金董事長魏啟林今天表示，預計明年第2季開業，初期預計招募60到100人。身兼樂天國際商業銀行籌備處負責人的國票金控董事長魏啟林今天出席記者會時指出，台灣現階段發展純網路銀行是非常適合的時間點，因為太早發展，沒有前人經驗依循，風險太高，太晚發展又會錯失機會。現在開放則是可以借鏡別國的經驗，知道曾經遇到的問題，少走冤枉路。談到與樂天結盟，魏啟林指出，這是券商的一軍結合網銀的一軍，不但有競爭力也有優勢。魏啟林表示，當初因故無法建立實體商業銀行，反而開啟進軍網路銀行的想法。當時國票金缺少網路科技，因此要找網路科技業者合作，但是徵詢了一些國內業者後，大家普遍不懂網路銀行，因此後來才把眼光放到日本，找上富有經驗的樂天。魏啟林回憶，雙方在2017年的2月就已經聯繫上，並在同年4月組成工作團隊。但由於日方的態度謹慎，加上台灣還未正式宣布純網銀的相關規定，因此一直等到2018年6月才簽訂MOU，並在金管會公布相關辦法後，才正式就細項內容討論。魏啟林表示，樂天的全球生態圈發展成熟，服務內容橫跨電商、信用卡等，且全球30國的會員達13億2千萬人。未來樂天國際商業銀行也將加入，享受這個生態圈的優勢。至於未來的人才需求，魏啟林認為只要對網路科技有興趣、想要在這個領域貢獻，不會特意設限科系與背景。預計在第一階段招收60到100人，開業的第一年後達到120人，在開業5年後，員工總人數不會超過200人。（編輯：林淑媛）1080801

LamiGirls最強祭典「辣蜜趴」將在8月17日(六)、18日(日)登場。LamiGirls成軍九年最大回饋祭將準備辣蜜十二滴回饋10號隊友，第六滴蜜宣布「2019 LamiGirls年度女孩個人化郵票組」將在8月17日（六）全球首發！ 集郵的文青不會變壞，蒐集LamiGirls郵票的你更會變好！桃園郵局為提倡國民健康休閒娛樂並支持在地棒球隊，再次與Lamigo桃猿合作發行限量版個人化郵票，配合辣蜜趴以LamiGirls為主題推出「辣蜜趴只郵你」專案，以兩系列祝福郵票及花語郵票象徵LamiGirls的熱情、希望、溫馨，每套售價270元（含兩款郵票），限量3300套。 現場另推出2019 LamiGirls年度女孩明信片組，22位2019 LamiGirls專屬個人明信片，共2套。每套各有11張女孩明信片。第一套明信片：巫苡萱、倪暄、沐妍、琳妲、羚小鹿、ABU’U、巧柔、亞璇、牙牙、卉妮、若潼。第二套明信片：曲羿、孟潔、YURI、陸筱晴、菲菲、慧慧、慕霏、籃籃、張庭、彩香、凱莉絲。售價每套110元，限量3300套。 桃園郵局也沒有忘記Lamigo，現場也將販售桃猿男兒明信片組：11位專屬個人明信片：總教練洪一中、王溢正、余德龍、朱育賢、林承飛、林泓育、林智平、郭嚴文、陳俊秀、藍寅倫、陽耀勳。每套售價110元，限量3300套。 辣蜜趴除了有LamiGirls主題郵票現場販售外，也推出LamiGirls成員系列女孩卡、抱枕、大應猿巾於官方購物網預購等辣蜜週邊，LamiGirls也將在17日賽後首度公演年度單曲「Dancing Holiday」，主題十二滴蜜一一祭出供球迷朋友品嚐，永遠記得LamiGirls！

轎車駕駛為了閃避路人，不慎自撞車禍，警方剛好在附近巡邏，主動上前關心，但發現駕駛人不在車上，在附近搜尋才找到24歲的駕駛，行跡可疑，一盤查竟然是通緝犯！附近民眾：「為了閃路人，導致汽車自撞。」黑色轎車直接撞上路旁電線桿，附近民眾看到覺得誇張，拍下來，另一角度，從電線桿的監視器看！畫面瞬間搖了一下，因為這時黑色轎車就已經撞上去，事情發生在1日下午1點40分，24歲的李姓男子，開車行經桃園寶山街發生事故，但就這麼巧，當時警方正在附近巡邏，看到後主動上前關心，但發現駕駛不在車上。附近民眾：「左手邊的，被查出假身分，躲在騎樓下方，被警察揪出來。」不是發生意外，而是李姓駕駛在附近，背對警察似乎有意規避，因為他其實因案遭通緝中！桃園分局青溪所副所長鍾生敏：「發現駕駛人可疑，所以警方就上前盤查身分，進而發現該名駕駛為通緝中，遂反鎖偵辦。」據了解，李姓駕駛和朋友，兩人是租車，為了閃車自撞電線桿，想省錢打電話給租車公司，請拖吊車來處理，因此花了較長時間，但沒想到警車先來了，看來越是想逃，也越逃不掉！更多 TVBS 報導通緝犯遇酒駕臨檢落跑 警衝社區水塔旁抓人 新莊傳男子開車拒檢 警開6槍仍逃逸 沒踩剎車！ 疑酒駕撞路旁機車後失控撞樹 酒駕藏毒拒檢 逃逸蛇行撞警車 害2警傷

記者陳柏翰／台北報導 一名  55歲女性，半年多前確診罹患乳癌第二期，隨後又出現淋巴轉移的現象，便接受化學治療，但卻引發手部皮膚乾裂脫皮及腳部嚴重潰瘍症狀，且不斷散發出陣陣的臭雞蛋味，讓她苦不堪言。至中醫求診，服用中藥治療一週後，手部皮膚乾裂脫皮及腳部嚴重潰瘍症狀已大幅改善。 台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，上述女性手部皮膚乾裂脫皮及腳部嚴重潰瘍的症狀稱為手足症候群，是臨床常見由化療藥物如小紅莓、紫杉醇等治療後，引起的一種併發症。 手足症候臨床表現主要有手、腳患部的熱、痛、紅斑性腫脹，嚴重者會出現脫屑、潰瘍和劇烈疼痛等症狀，影響患者的生活品質。 林在裕指出，若像上述女性有手部皮膚乾裂脫皮、及腳部嚴重潰瘍者，可服用具有生肌斂傷功效的紫草、白芨來治療。紫草對肉芽組織增殖有促進作用，可明顯加速創傷癒合，並具有抗炎、抗微生物、提高免疫功能等功效。 白芨則具有收斂止血、消腫生肌作用，可應用於治療外傷出血、瘡瘍腫毒、手足皸裂等疾患。 除了治療外，林在裕也提醒，手足症候群患者平常應避免患部壓迫與摩擦，可穿著舒適及寬鬆之衣服、鞋及襪；在坐或躺的時候，可將手、腳墊高，促進肢體靜脈回流。 此外，也應避免洗熱水澡或陽光下曝曬而使血管擴張；同時，要注意保持皮膚濕潤度，洗完手腳後可塗抹凡士林或蘆薈；飲食上應戒除菸酒，不食油炸、辛辣等食物。

生活中心／綜合報導8月7日七夕情人節近在眼前，對於想要覓得良緣的單身族群來說，眼看路上行人成雙成對，更顯得自己形單影隻。有婚戀APP調查發現，網友想要求得正緣桃花，有高達80%的人會尋求月老幫助，求一條姻緣線助攻；並公開網友公認最神的5間姻緣廟，想要脫單的男女不妨前往一拜。▲台北萬華龍山寺堪稱最靈驗姻緣廟，傳聞女星舒淇一拜完就閃婚。（圖／資料照）緣份是一件很奇妙的事，總在出奇不意的時候出現，根據「ETtoday健康雲」報導，婚戀交友APP「SweetRing」調查發現，有高達80%的單身網友會選擇到月老廟求桃花，希望早日遇到良人，其中以台北龍山寺最被網友推崇，甚至傳聞女星舒淇前往參拜後就閃婚，堪稱靈驗第一名！除了艋舺的龍山寺，大稻埕霞海城隍廟也很受單身男女歡迎，雖然廟不大，卻擁有超高人氣，經常可以看見日韓遊客虔誠參拜；此外，四面佛也榜上有名，其中台北長春路和東區四面佛就分別位居3、4名。住南部的民眾也別灰心，「高雄關帝廟」名列最靈驗姻緣廟第5名，同樣受到網友推薦。▲大稻埕霞海城隍廟名聞遐邇，經常可見海內外香客虔誠參拜。（圖／翻攝自臉書）除了求月老的姻緣紅線加持，有60%的網友說，只要到日本旅遊， 一定不會忘記帶保佑戀愛順利的御守回來，守護自己的戀情；而有「愛情之石」之稱的粉水晶，是30%期待愛情降臨的女生，會隨身攜帶的幸運小物，希望透過粉水晶的能量早日脫單，經營自己的幸福。（編輯：詹婷惠）更多三立新聞網報導鬼月怪談／尿尿被祂盯著笑…莫府千歲收他當義子到家坐鎮拍賣巨型假GG！130年象牙製陽具 巨根尺寸「頂到肺」心血管專家絕不吃！這5菜含油爆表 高膽固醇、癌症找上門餵奶遭硬上！哺乳媽遭色鄰偷窺破門性侵 怕傷嬰含淚等完事

女性到了更年期會導致食慾減退，但有些人的體重反而增加，執業中醫師周宗翰表示，更年期導致的身體機能減退扮演了很大的關鍵，建議女性應維持肌肉量，來降低更年期肥胖的機會。根據內經記載，女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也，七七代表49歲，這也是敘述女性從青春期到更年期衰老的過程。周宗翰指出，更年期後女性的體質多半是腎虛血燥的體質，腎虛導致基礎代謝、新陳代謝率變慢，肌肉合成變少，也就是肌肉在更年期後不知不覺地流失掉了。更年期的女性，因為怕胖吃不多，施行節食、少食等方法，短期間好像以為可以瘦很快，但是往往事與願違，因為腎虛血燥的體質容易流失肌肉及水分，一旦恢復原本的食量，因為肌肉已經變少了，基礎代謝率下降，身體傾向合成脂肪，當然就容易發胖了，所以更年期婦女維持身體適當的肌肉量是一大關鍵。維持身體的肌肉量，鍛鍊核心肌群是關鍵，能年期後的婦女腹部肌肉常常鬆軟而無力，無力的核心肌群使腹部循環差，脂肪多半囤積在腹部，建議平時要訓練核心肌群以加強腹部循環，而棒式就是一個常見訓練核心肌群的運動。【棒式運動】以雙肘撐地，雙手呈現拳頭姿勢，從後腦杓到腳後跟呈一直線以腳尖著地，雙腳與肩膀同寬，同樣姿勢至少維持30秒，可漸漸拉長時間。若棒式運動太難，建議可以改成有氧運動或是競走為主，競走的時候手輕握拳、上半身手肘呈90度，拳頭前擺到胸、後擺到腰，輕鬆擺動，重點要”收小腹、夾臀部”，可以鍛鍊到腹、臀、腿及背的肌肉。